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推荐营养瘦身菜:豆芽炒韭菜制作流程


来源:粤港澳船票预订中心网站 发布时间:2026-02-05 23:50:00 查看次数:3340

春天正是吃韭菜的季节,鲜嫩又便宜。搭配一把黄豆芽,简单一炒就是一道绝佳的“刮油菜”。

黄豆芽清脆,韭菜鲜香,这两样食材简直是绝配。脆嫩鲜香,开胃又下饭。关键是成本还低,两块钱就能炒一大盘。做法也是超级简单,大火快炒,几分钟就能上桌。不知道吃什么的时候炒一盘这个准没错,清清爽爽,好吃无负担,做法分享给大家~

黄豆芽清脆,韭菜鲜香,这两样食材简直是绝配。脆嫩鲜香,开胃又下饭。关键是成本还低,两块钱就能炒一大盘。做法也是超级简单,大火快炒,几分钟就能上桌。不知道吃什么的时候炒一盘这个准没错,清清爽爽,好吃无负担,做法分享给大家~

豆芽炒韭菜
【食材】
黄豆芽、韭菜、干辣椒、大蒜、姜、花椒、生抽、料酒、盐
【具体做法】
1,先把黄豆芽挑拣一下,去掉豆皮,清洗干净。买豆芽的时候留意一下,尽量选短一点的,不要买太长的。太长的豆芽营养流失多,口感也不如短的脆嫩。
2,韭菜摘洗干净切成寸段。大蒜切片,姜切末,干辣椒剪成段备用。
3,烧一锅开水,水开后把黄豆芽放进去焯水。大火煮至豆芽断生捞出来迅速过一下凉水,然后沥干水分。焯水不仅能去掉豆芽的豆腥味,还能让豆芽保持脆嫩,后续炒的时候也熟得快。
4,热锅凉油,先放入一小把花椒,小火炸出香味。等花椒变色后捞出来扔掉,只要花椒油。
5,接着放入姜末、蒜片和干辣椒段,小火爆香。
6,倒入处理好的黄豆芽,转大火快速翻炒。淋入一勺生抽、半勺料酒去腥提鲜,翻炒均匀。
7,最后放入韭菜段,加适量的盐调味。继续大火快炒,看到韭菜微微变软就可以关火了。韭菜很容易熟,千万别炒久了,不然容易出水,口感就不好了。
8,盛出装盘,这样炒的豆芽韭菜,颜色红绿黄相间,看着就很有食欲。吃起来清脆爽口,鲜味十足。卷饼吃、配米饭都特别香,几分钟就搞定,省事又好吃。

小贴士:
1,豆芽一定要焯水,焯水后过凉水,这样炒出来的豆芽才脆,而且没有土腥味。
2,炸花椒油是这道菜的灵魂,增香提味,吃起来更开胃。如果不喜欢花椒的口感,记得炸香后捞出去。
3,韭菜要最后放,大火快炒几下就出锅,保留它的鲜香味和鲜嫩的口感。

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